Kreatīns ir dabisks ķīmisks savienojums, kas muskuļu šūnām nodrošina enerģiju saraušanās laikā, tādēļ tas ir noderīgs situācijās, kad muskuļiem ātri nepieciešams daudz enerģijas, piemēram, augstas intensitātes slodzes laikā. Kreatīns uzlabo fizisko veiktspēju īslaicīgu, augstas intensitātes vingrinājumu laikā, lietojot 3 g dienā. Turklāt kreatīna ikdienas lietošana var pastiprināt spēka treniņu ietekmi uz muskuļu spēku pieaugušajiem, kas vecāki par 55 gadiem. Labvēlīgā iedarbība tiek panākta, lietojot 3 g kreatīna dienā kopā ar muskuļu treniņiem, kas ļauj laika gaitā palielināt slodzi un kas jāveic vismaz trīs reizes nedēļā vairākas nedēļas ar intensitāti vismaz 65–75% no viena atkārtojuma maksimuma.