Kreatiini on luonnollinen kemiallinen yhdiste, joka tuottaa lihassoluille energiaa supistusten aikana. Siksi se on hyödyllinen tilanteissa, joissa lihakset tarvitsevat nopeasti paljon energiaa, kuten korkean intensiteetin harjoittelussa. Kreatiini parantaa fyysistä suorituskykyä lyhytkestoisessa, korkean intensiteetin harjoittelussa, kun sitä nautitaan 3 g päivässä. Lisäksi kreatiinin päivittäinen käyttö voi tehostaa lihasharjoittelun vaikutuksia lihasvoimaan yli 55-vuotiailla aikuisilla. Hyödyllinen vaikutus saavutetaan nauttimalla 3 g kreatiinia päivässä yhdessä lihasharjoittelun kanssa, jossa kuormitusta voidaan lisätä ajan mittaan ja jota tulisi tehdä vähintään kolme kertaa viikossa useiden viikkojen ajan vähintään 65–75 %:n intensiteetillä yhden toiston maksimista.