Hea suuhügieen lubab naeratada laialt ja enesekindlalt

Naeratus on silmast silma suheldes sageli esimene, mida vestluskaaslane märkab. Nii toimib see justkui visiitkaart. Ent terved ja korras hambad pole pelgalt esteetika küsimus, vaid annavad ka parema füüsilise ja vaimse tervise.

Tänu pidevalt arenevale arstiteadusele teame hästi, kuidas hammaste tervist säilitada ja end õigele rajale tagasi aidata. Kunagi pole ka liiga hilja oma harjumusi parandada. Õigel suuhügieenil on võtmeroll, et ennetada hambaauke ja igemepõletikku ning teisi suuhaigusi, mis tekitavad valu ja ebamugavust ning mille ravi võib olla kallis ja pikk.

TERVED HAMBAD = PAREM TERVIS

Suuhügieeni harjumused aitavad hoida korras hambad, kuid on väga tähtsad ka üldtervise jaoks. Terved hambad on osa tervest organismist. 

Suu on värav välismaailma ja organismi vahel. Igal toidukorral ja rääkides koguneb suhu baktereid. See mõjutab suu keskkonda nii heal kui ka halval moel. Osa baktereid on küll kasulikud, kuid kuhjudes ja ladestudes tekitavad need probleeme: hambakivi, hambaauke ja põletikke. Ravimata hambaaugud ja põletikulised igemed levitavad mikroobe, mis pääsevad suust vereringesse.

Kuna kõik, mis suust läbi käib, jõuab alla neelates organitesse, võivad ravimata hambaprobleemide tagajärjel tekkida kergemini südame-veresoonkonnahaigused. Juba väljakujunenud haigused võivad suus tekkinud mikroobide tõttu kulgeda aga raskemalt. Samuti võivad mikroobid alla neelatuna sattuda seedeelundkonda ja hingamisteedesse ning põhjustada seal ebamugavusi. Õnneks on kõik need mured välditavad hea suuhügieeniga.  

KORRAS SUUHÜGIEEN = VÄHEM BAKTEREID 

Kuigi hambaemail on inimkeha kõige tugevam materjal, vajab see vastupidavuse säilitamiseks igapäevast tegelemist. Suures pildis tähendab see suus võitlust halbade bakteritega. Nimelt elab suus püsivalt rikkalikult baktereid. Kui pesed kaks korda päevas hambaid ja kasutad hambaniiti või muid vahendeid hambavahede puhastamiseks, hoiad oma suu pH-taseme tasakaalus. See tähendab mittesobivat kasvukeskkonda bakteritele ning kokkuvõttes vähem halbu baktereid suus.

IGAPÄEVANE HOOL = HEA HINGEÕHK 

Suheldes on kõige meeldivam, kui on võimalik keskenduda vestluse teemale, mitte kaaslase hingeõhule. Vahel võid ka ise tunda oma suus halba maitset ja lõhna. Kui see juba ennast häirib, häirib see arvatavasti ka teisi. Probleemi aitab veidi maskeerida suuvesi või piparmündinäts, kuid enamasti on halb hingeõhk selge märk, et suus on midagi korrast ära – halba lõhna põhjustab kõige sagedamini hambaauk või põletik.

Vahel on aga hambad korras ja justkui hästi hoolitsetud, aga hingeõhk ikka halb. Miks? Võib-olla on hammaste harjamise tehnika olnud pikka aega vale ja kui ka hambakivi eemaldamisse on jäänud pikk vahe, siis võib halba hingeõhku tekitada igeme alla tekkinud hambakivi. Kui igeme ja hamba vahele on tekkinud juba väike kiht, kinnitub katt sellele kergemini ning muutub omakorda kiviks, tekitades veel suurema probleemi.

Hambakivi korral tuleb minna hambaarsti või suuhügienisti juurde, kes kivi spetsiaalsete vahenditega eemaldab. Pärast seda paraneb enamasti ka hingeõhk. Kui halb hingeõhk jääb siiski püsima, tasub pöörduda perearsti poole, sest seda võivad põhjustada ka mõned sisehaigused.

Kodune vaatlustest: kas mu suutervis on hea? 

Selleks, et oma suutervist ja hambahügieeni ise hinnata, tee peegli ees suu lahti. Tervet suuõõnt iseloomustavad terved hambad, terved hammaste kinnituskoed, heleroosad igemed ja küllaldane süljeeritus.  

Korrast ära suutervisele ja halvale hügieenile viitavad hambaaugud, halb hingeõhk, hambakivi, rohke katt hammaste peal ja igeme ääres ning punakas ige hammaste juures. Samuti viitavad halvale hügieenile niiditades ja hambaid harjates veritsema hakkavad igemed. Ajapikku veritsus möödub, kui täiustad hügieenivõtteid ja hakkad harjama õige tehnikaga – see tähendab hoides hambaharja hamba suhtes 45kraadise nurga all. Kui märkad suus selliseid muresid, tasub minna hambaarsti või suuhügienisti juurde.

TERVED HAMBAD = JULGEM NAERATUS 

Kõige parem on naerda nii, et ei pea mõtlema oma naeratuse peale ega hambaid käe või huulte taha peitma. Kui sa ei pea oma naeratust varjama ning saad olla sina ise, annab see juurde väga palju sundimatust ja enesekindlust, sest sa ei pea end pidevalt kontrollima. Pika aja vältel enda hammaste häbenemine võib tekitada asjatuid komplekse, mis segavad täiel rinnal elus osalemist.

KORRAS HAMBAD = PAREM ELUKVALITEET 

Hambad on otseselt seotud enesehinnanguga. Katkised hambad tekitavad valutades halva enesetunde ja mõjuvad halvasti ka enesehinnangule. Terved hambad ja ilus naeratus aga toetavad enesehinnangut ning eneseusku. See on otseselt seotud hea vaimse tervise, panustamissoovi ja eluga rahuloluga.

Hea suuhügieeni 10 alustala 

1. Pese hambaid kaks korda päevas fluoriidi sisaldava hambapastaga. Fluoriidis on mineraale, mis tugevdavad emaili. Soovitatav fluoriidikogus pastas 3–6aastastele on 1000 ppm ning alates 6. eluaastast 1350–1500 ppm.
2. Kasuta pesemiseks õiget tehnikat: hoia hambaharja hamba suhtes 45kraadise nurga all, nii et harjased jäävad igeme ja hamba vahele. 
3. Puhasta hambavahesid vähemalt kord päevas hambaniidi või mõne muu vahendiga, näiteks väikeste harjaste, irrigaatori või muu just sinu hambumusele sobiva vahendiga. 
4. Tegutse kindlas järjekorras: kõigepealt puhasta hambavahed ja seejärel pese hambad. Nii pääsevad pastas olevad head toimeained ka hammaste vahele. 
5. Väldi suhkrurikkaid jooke. Kustuta janu vaid veega. 
6. Pea söögikordade vahel pause, et hambad saaksid sülje toel ise puhastuda.   
7. Väldi tubakatooteid, sest need soodustavad igemehaigusi, muudavad hambad tumedaks ja mõjuvad emailile halvasti. Suitsetamise tõttu saavad kannatada ka hamba ja igeme vahel olevad kinnituskiud. 
8. Külasta kord aastas hambaarsti. Nii saad kindlustunde, et hambad on korras ja võimalikud mured avastatakse varakult. 
9. Kui vajad nõu, kuidas parandada suuhügieeni, või näed, et tekkinud on hambakivi, pane aeg kirja suuhügienisti juurde. 
10. Ole suuhügieeni harjumustes järjepidev. See on lihtsam, kui hoolitsed hammaste eest iga päev samal ajal, nii et see on osa hommikustest ja õhtustest harjumustest.        

Naeratus on üks esimesi asju, mida inimesed meis märkavad. Hea suuhügieen on lihtne, kuid oluline samm, mis aitab säilitada kauni naeratuse ja enesekindluse kogu eluks.